勃起力の低下により、満足な性行為ができない場合は、ED(勃起不全)の可能性があります。

日本人男性（40歳以上）の3人に1人がEDといわれており、EDは決して珍しい病気ではありません。

「勃起はするけど、ちょっと柔らかいかも……」という症状も、EDの可能性があります。

勃起力の低下によって性行為に影響が出ている場合は、ED治療薬の使用も検討してみましょう。

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勃起力の低下が原因で性行為に支障があるならEDを疑おう

【EDとは】
満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないか、または（and/or）維持できない状態が持続または（or）再発すること

引用：ED治療ガイドライン[第3版]

勃起力が低下して満足に性行為ができないと感じるなら、EDを疑いましょう。

日本はEDの有病率が高いことが示唆されており、その背景には高齢化や過度なストレスなどの要因が影響していると考えられます。

以下は2003年に2,417名(40〜70歳)を対象に4カ国で実施された研究結果です。

国	ED有病率
日本	34.5%
マレーシア	22.4%
イタリア	17.2%
ブラジル	15.5%

日本人のおよそ3人に1人がEDを発症しており、EDは意外と身近な症状だといえるでしょう。

勃起力が下がる(ED)原因と対策

勃起力が低下する(ED)主な原因は以下のように考えられます。

生活習慣の乱れは血管や神経の障害、ホルモンバランスの乱れを招き、ED発症につながります。

血管障害や神経障害が起こった場合、EDの根本治療は難しくなるため、早めに生活習慣の改善を行いましょう。

【睡眠不足・疲労】睡眠の質をあげ十分な休息を取る

「睡眠不足」「疲労」は勃起力が低下する、よくある原因のひとつです。

睡眠不足と疲労は、陰茎海綿体への血流を悪化させ勃起に必要な血液を不足させます。

また、睡眠不足や疲労による勃起力低下は一時的な場合もありますが、その状態が長く続くと生活習慣病を引き起こし、ED発症に繋がることも。

睡眠の質を上げて、十分な休息を取りましょう。

【肥満・運動不足】適度な運動で肥満を解消する

運動により勃起力が回復するという研究結果が出ており、勃起力の低下を感じる場合、適度な運動が推奨されます。

また、生活習慣病はED発症の要因の一つです。

運動不足の場合、高血圧や糖尿病などさまざまな生活習慣病の発症リスクも高まります。

予防の観点からも、運動習慣をつけることが大切です。

【加齢】血管の健康・男性ホルモンの分泌を意識する

年齢を重ねることで動脈硬化が進み、陰茎への血流が悪くなり勃起力が低下します。

また、加齢にともないテストステロンの分泌が低下し性欲も落ちてしまいます。

加齢によるEDを自力で治すことはできませんが、規則正しい生活は血管の健康や正常なホルモン分泌に欠かせません。

以下のことを心がけて生活してみましょう。

【喫煙】禁煙することで血流を改善させる

喫煙は身体に悪影響を与えますが、勃起力低下(ED)もその一つです。

上記のようにタバコが影響で、陰茎に十分な血液が流れず勃起力が低下します。

【糖尿病・高血圧】神経障害や動脈硬化を起こし、EDにつながる

糖尿病と高血圧は、ED診療ガイドラインの中で、リスクファクターに挙げられている病気です。

糖尿病によって神経回路に障害が生じ、脳で感じた性的刺激が陰茎に伝わらなくなってしまいます。

また、高血圧では動脈硬化が原因で陰茎への血流が悪くなり、勃起力が低下する原因のひとつです。

勃起力の低下(ED)はバイアグラがおすすめ

勃起力の低下によるEDには、ED治療薬がおすすめです。

今回はED治療薬の中でも日本で最初に承認されたバイアグラについて解説していきます。

バイアグラのメリット3つ

今回はバイアグラのメリットについて3つ解説していきます。

バイアグラを検討している人はぜひ参考にしてください。

性行為前に服用するだけで手軽

バイアグラは性行為の1時間前に服用すると、ベストなタイミングで性行為にのぞめます。

ただし、服用前後の食事に影響されやすいので服用のタイミングが重要です。

食前1時間もしくは食後2時間以上あけると、食事の影響は受けにくくなります。

毎日服用せずコスパ良し

バイアグラは毎日服用する必要がなく、性行為の前に1錠飲むだけです。

必要なときだけ使用すればよいので、コスパが良いのが魅力。

使用する分だけ買いたいという場合は、バラ売りしているクリニックを選ぶと良いですよ。

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勃起を阻害する酵素に直接作用

バイアグラは、勃起を妨げとなる酵素(PDE5)の働きを阻害します。

そのため服用後30分〜1時間程度で、勃起力改善効果の実感が可能です。

ただしバイアグラはあくまでも対症療法であり、EDが完治することはありません。

根本原因の改善も同時並行していきましょう。

バイアグラのデメリット

バイアグラのデメリットは以下のとおりです。

副作用には「ほてり」や「頭痛」など、さまざまな症状があります。

人によってバラつきがあり、自分は副作用の症状が出るのかどうか確認することも大切です。

食事の影響や持続時間が気になる場合は、別のED治療薬があるので医師に相談しましょう。

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バイアグラの購入方法

バイアグラを入手する際は医師の診療が必要になります。

オンラインクリニックなら1錠ずつ購入でき、最短で翌日に届くクリニックもあるためおすすめです。

自分の勃起力はどのくらい？自己診断のやり方

自分の勃起力が高いのか、低いのかを判断するのは難しいですよね。

勃起力を自己診断できるように、2つの方法を紹介します。

簡単な問診ですが実際にクリニックでも利用されています。

問診による診断(SHIMスコア)

SHIM（Sexual Health Inventory for Men）とは5つの設問の答えの合計値によってEDの重症度がわかる問診票です。

EDのセルフチェックにはいくつかの診断指標が用いられますが、SHIMはその1つです。

以下の設問(SHIMスコア)の答えの点数を足してみましょう。

過去6ヶ月間を振り返り、あてはまる番号を選んでください。

合計点数	重症度
1~4点	性行為の機会が少なく判定不可
5~7点	重度
8~11点	中等度
12~16点	軽度~中等度
17~21点	軽度
22~25点	EDなし

軽度であっても、性行為の際に不満や困りごとを感じているのであれば、受診をおすすめします。

オンライン診療の場合、上記のチェックは事前のWeb記入で行われることがほとんどで、医師に直接話す必要はありません。

勃起の硬さと陰茎の状態で診断

グレード	解説
グレード0	陰茎が大きくならない
グレード1	陰茎は大きくなるが、 硬くない
グレード2	陰茎は硬いが、挿入に 十分なほどではない。
グレード3	陰茎は挿入には十分硬いが、 完全には硬くはない。
グレード4	陰茎は完全に硬く、 硬直している。

勃起の硬さでEDを自己診断する方法もあります。

EHS(Erection Hardness Score)といって、5つのスコアから判定する方法です。

参考にしてみて、気になる場合は医師に相談しましょう。

勃起力に関する女性の声を紹介！独自アンケート50名に調査

調査方法：クラウドワークスにて募集
調査対象：20代~50代の女性50人
調査期間：2024年8月25日~26日

性行為に関して男性の理想と女性の理想が乖離していることもあります。

そこで今回は50名の女性に対して、普段は聞けない3つのアンケートを実施しました。

年代別にも統計を取っているので気になる方はぜひ読んでみてください。

陰茎の大きさはどのくらいがいい？

年代(人数)	平均	9~12 cm	13~15 cm	16~20 cm
20代 (22名)	13.5 cm	32%	64%	4%
30代 (17名)	14 cm	18%	70%	12%
40~50代 (11名)	13.6 cm	27%	64%	9%
全年代 (50名)	13.7 cm	26%	66%	8%

理由として挙げられるのは下記3つです。

女性器の奥にある子宮膣部(ポルチオ)を激しく刺激しない程度が、ちょうど良い大きさのようです。

大きければいいというわけでなく、むしろ大きすぎると苦痛を感じて嫌という人もいました。

性行為の挿入時間の長さはどのくらいがちょうどいい？

年代	~10分	10~20分	20分~	平均
20代 (22名)	9%	55%	36%	19分
30代 (17名)	24%	59%	18%	18.5
40~50代 (11名)	27%	64%	9%	15分
全年代 (50名)	18%	58%	24%	18分

濡れやすい体質なのかどうか、男性との相性によって理想の挿入時間は変わりそうです。

理由は以下にまとめました。

10分未満がいい理由

10~20分がいい理由

20分以上がいい理由

長ければ長いほど良いというわけではないようです。

求められる場合は長い方が良いかもしれませんが、基本的には長くても20分程度までと思っておくとよいでしょう。

女性は何回戦したい？

年代	1回	2回	3回	平均
20代 (22名)	36%	50%	14%	1.8回
30代 (17名)	47%	41%	12%	1.6回
40~50代 (11名)	64%	27%	9%	1.4回
全年代 (50名)	46%	42%	12%	1.6回

20代の女性は2回したい人が多く、30代以降に関しては1回戦で十分という人が多い結果となりました。

詳細な理由は以下のとおりです。

1回がいい理由

2回がいい理由

3回以上がいい理由

女性の体質(濡れやすさ、イキやすさ、体力)によって理想の回数も異なります。

直接パートナーに確認するのも選択肢の一つです。

勃起力についてよくある質問

EDになる年齢はいつからでしょうか

何歳からと一概にはいえませんが、EDに関するどの研究結果を見ても言えることは、年齢とともに有病率が上昇するということです。

これは加齢にともなう血管の老化や、ホルモン分泌量の減少が原因だと考えられます。

しかし70歳以上でも性行為を楽しんでいる方もいるため、加齢のみが原因とは言い切れません。

20〜30代でも生活習慣の乱れや過度なストレスによって、EDを発症する男性もいます。

朝立ちしなくなる原因は何ですか？

朝立ちしなくなる原因には、以下のようなものがあります。

一時的な場合は、十分な休養や生活習慣の改善などで改善が見込めます。

もし生活習慣の改善を継続しても朝立ちしない場合は、医師に相談しましょう。

妻にだけ勃たないこともありますか？

妻や彼女などパートナーにだけ勃起しないこともあります。

「妻だけED」ともいわれ、一般的には以下のような心理が原因です。

上記のような状態になったら、まずはパートナーと話し合うことが重要です。

性行為に対する認識を共有したり、マンネリ解消のために普段とは違うシチュエーションで臨んだりしてみましょう。

性行為での失敗が続くと、プレッシャーや不安によってますます勃起しにくくなる可能性があるため、まずはED治療薬を使用して自信をつけるのもおすすめです。

勃起力を上げるためにはどこに相談すればいいですか？

勃起力で悩んでいる場合、泌尿器科やメンズヘルスクリニックを受診しましょう。

EDを発症している場合、サプリメントや市販薬では解決せず、悪化のおそれもあるため自己判断での対応はおすすめしません。

「受診はハードルが高い」という方は、スマホで受診できるオンライン診療を利用してみましょう。

画面越しの診察なので、対面診療よりも抵抗が少なく感じるでしょう。

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勃起する仕組みは何ですか？

勃起は陰茎の「海綿体」に血液が送られることで起こります。

参考：日本泌尿器科学会

EDには様々な原因がありますが、血管が固くなり血流が減少することで勃起しなくなるケースが多いです。

他にも、そもそも脳が興奮を受け取らない場合や、興奮しても上手く信号が伝わらない場合などもあります。

運動のしすぎで勃起力は下がりますか？

長期間に渡る過度な運動はテストステロン（男性ホルモン）値を低下させ、勃起力低下を引き起こすおそれがあります。

ある研究では、月間200km以上のランニングを行う男性に、テストステロンの低下が見られました。

一方で、月間120〜150kmでは最もテストステロン値が高いという結果も。

過度な運動は勃起力の低下に繋がる可能性がありますが、ほどよい運動は必要です。

参考：日本メンズヘルス医学会

バイアグラはどんな副作用がありますか？

バイアグラの副作用にさまざまな症状があります。

副作用の症状は年齢に関係なくあらわれます。

症状が出た場合は服用を中止し、医師の診断を受けましょう。

EDで勃起力を上げたいならED治療薬がおすすめ

勃起力の低下は、EDが原因かもしれません。

「以前より勃起の硬さが弱くなった」「勃起に時間がかかる」なども、EDの症状の一つです。

EDの場合、自力で治す方法はないため、バイアグラなどのED治療薬の使用を検討しましょう。

バイアグラを購入するには、病院やオンライン診療などで医師の診察を受ける必要があります。